مختصون: انتظام مواعيد النوم يحمي الدماغ والقلب ويقلل مخاطر بعض السرطانات - صحيفة سبق الإلكترونية. حذّر مختصون من تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ خلال الإجازات وشهر رمضان، مؤكدين أن تثبيت الساعة البيولوجية على نوم منتظم بين 7 و9 ساعات يوميًا يحافظ على صحة الدماغ والقلب وسائر الأعضاء، ويرتبط بانخفاض مخاطر أمراض القلب والسكري والخرف والاكتئاب وبعض السرطانات، مع عدم تجاوز فرق 45 دقيقة في المواعيد.
شدّد استشاريون في طب المخ والأعصاب وطب النوم على أن الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ يُعد من أهم العادات الصحية التي تسهم في الحفاظ على صحة الدماغ والقلب وسائر أعضاء الجسم مشيرين إلى أن تثبيت الساعة البيولوجية يرتبط بتحسين الصحة العامة.
التفاصيل
وتشير المعطيات إلى أن وأضاف أن انتظام مواعيد النوم يحافظ على صحة الدماغ والقلب وسائر أعضاء الجسم، لأن لكل عضو ساعة بيولوجية تعمل بتناغم مع الساعة الرئيسية في الدماغ.
شدّد استشاري المخ والأعصاب والطب الباطني الدكتور عبدالرحيم الشهري على أهمية تثبيت موعد النوم والاستيقاظ طوال العام، حتى خلال الإجازات وشهر رمضان، مبيّناً أن تغيير المواعيد بصورة متكررة يربك الساعة البيولوجية ويجعل استعادة انتظام النوم أكثر صعوبة.
وأشار الشهري إلى أن الانتظام في النوم، وفق ما أوردته دراسات علمية، يرتبط بالوقاية من بعض أنواع السرطان كسرطان الثدي والبروستات والقولون والمستقيم، مؤكداً أن هذه العلاقة لا تعني ضمان الوقاية بشكل مباشر، لكنها تدعم أهمية النوم المنتظم كجزء من نمط حياة صحي.
واختتم باهمام بالتأكيد على أن الرسالة الأهم هي استهداف 7 إلى 9 ساعات من النوم المنتظم كل ليلة، وأن انتظام مواعيد النوم لا يقل أهمية عن عدد الساعات، مع ضرورة استشارة الطبيب عند استمرار اضطرابات النوم.
تصريحات
«نفس وقت الاستيقاظ طوال السنة، حتى في الصيف وحتى في رمضان، فالتغيير يخرب النظام وتتعب في استعادته، وكثير ممن يعانون من الأرق ولا ينامون إلا بأدوية بدأوا من هنا»
ومن جانب آخر، وأضاف أن انتظام مواعيد النوم يحافظ على صحة الدماغ والقلب وسائر أعضاء الجسم، لأن لكل عضو ساعة بيولوجية تعمل بتناغم مع الساعة الرئيسية في الدماغ.
من جانبه، أكد أستاذ واستشاري الأمراض الصدرية وطب النوم بكلية الطب في جامعة الملك سعود ورئيس الجمعية الآسيوية لطب النوم الدكتور أحمد باهمام، أن الدراسات الحديثة تربط النوم الكافي بمعدل يتراوح بين 7 و9 ساعات يومياً بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والخرف، بل وبارتفاع متوسط العمر المتوقع.
وأوضح أن دراسة كبيرة شملت أكثر من 76 ألف بالغ تتراوح أعمارهم بين 40 و69 عاماً، تابعت المشاركين لنحو 8 سنوات، أظهرت أن النوم المنتظم من 7 إلى 9 ساعات يومياً ارتبط بانخفاض مخاطر أمراض القلب والسكري والخرف والاكتئاب، فيما كان النوم القصير جداً الأقل فائدة للصحة.
يتصدر المشهد خبر مختصون: انتظام مواعيد النوم يحمي الدماغ والقلب ويقلل مخاطر بعض السرطانات - صحيفة سبق الإلكترونية، مع متابعة لتفاصيل الموقف وما يترتب عليه من تداعيات على المستوى السياسي والإعلامي.
وفي قراءة أولية للحدث، يظل مختصون: انتظام مواعيد النوم يحمي الدماغ والقلب ويقلل مخاطر بعض السرطانات - صحيفة سبق الإلكترونية محور الاهتمام لما يحمله من دلالات مباشرة، وسط ترقب لما قد يتبع من مواقف أو توضيحات رسمية.
وتتوالى التفاعلات حول مختصون: انتظام مواعيد النوم يحمي الدماغ والقلب ويقلل مخاطر بعض السرطانات - صحيفة سبق الإلكترونية وسط اهتمام إعلامي واسع بالمعطيات المعلنة حتى الآن، مع الحرص على الالتزام بما هو مؤكد من المعلومات.
ويُعاد طرح الأسئلة المتصلة بـمختصون: انتظام مواعيد النوم يحمي الدماغ والقلب ويقلل مخاطر بعض السرطانات - صحيفة سبق الإلكترونية من زاوية التوقيت والسياق والجهات المعنية، بما يساعد القارئ على وضع الخبر ضمن سياقه الصحيح دون مبالغة أو اختزال.
وبحسب المتابعة المتاحة، فإن المسار المرتبط بـمختصون: انتظام مواعيد النوم يحمي الدماغ والقلب ويقلل مخاطر بعض السرطانات - صحيفة سبق الإلكترونية ما زال مفتوحاً على تطورات لاحقة، سواء عبر بيانات رسمية أو ردود فعل إضافية من الأطراف ذات الصلة.
وفي التفاصيل المتصلة بالموضوع، وأضاف أن انتظام مواعيد النوم يحافظ على صحة الدماغ والقلب وسائر أعضاء الجسم، لأن لكل عضو ساعة بيولوجية تعمل بتناغم مع الساعة الرئيسية في الدماغ، بما يعزز وضوح الصورة العامة حول مختصون: انتظام مواعيد النوم يحمي الدماغ والقلب ويقلل مخاطر بعض السرطانات - صحيفة سبق الإلكترونية.
وفي التفاصيل المتصلة بالموضوع، شدّد استشاري المخ والأعصاب والطب الباطني الدكتور عبدالرحيم الشهري على أهمية تثبيت موعد النوم والاستيقاظ طوال العام، حتى خلال الإجازات وشهر رمضان، مبيّناً أن تغيير المواعيد بصورة متكررة يربك الساعة البيولوجية ويجعل استعادة انتظام النوم أكثر صعوبة، بما يعزز وضوح الصورة العامة حول مختصون: انتظام مواعيد النوم يحمي الدماغ والقلب ويقلل مخاطر بعض السرطانات - صحيفة سبق الإلكترونية.
وفي التفاصيل المتصلة بالموضوع، وأشار الشهري إلى أن الانتظام في النوم، وفق ما أوردته دراسات علمية، يرتبط بالوقاية من بعض أنواع السرطان كسرطان الثدي والبروستات والقولون والمستقيم، مؤكداً أن هذه العلاقة لا تعني ضمان الوقاية بشكل مباشر، لكنها تدعم أهمية النوم المنتظم كجزء من نمط حياة صحي، بما يعزز وضوح الصورة العامة حول مختصون: انتظام مواعيد النوم يحمي الدماغ والقلب ويقلل مخاطر بعض السرطانات - صحيفة سبق الإلكترونية.
وفي التفاصيل المتصلة بالموضوع، واختتم باهمام بالتأكيد على أن الرسالة الأهم هي استهداف 7 إلى 9 ساعات من النوم المنتظم كل ليلة، وأن انتظام مواعيد النوم لا يقل أهمية عن عدد الساعات، مع ضرورة استشارة الطبيب عند استمرار اضطرابات النوم، بما يعزز وضوح الصورة العامة حول مختصون: انتظام مواعيد النوم يحمي الدماغ والقلب ويقلل مخاطر بعض السرطانات - صحيفة سبق الإلكترونية.
وفي التفاصيل المتصلة بالموضوع، حذّر مختصون من تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ خلال الإجازات وشهر رمضان، مؤكدين أن تثبيت الساعة البيولوجية على نوم منتظم بين 7 و9 ساعات يوميًا يحافظ على صحة الدماغ والقلب وسائر الأعضاء، ويرتبط بانخفاض مخاطر أمراض القلب والسكري والخرف والاكتئاب وبعض السرطانات، مع عدم تجاوز فرق 45 دق، بما يعزز وضوح الصورة العامة حول مختصون: انتظام مواعيد النوم يحمي الدماغ والقلب ويقلل مخاطر بعض السرطانات -
