ساعتان من تمارين القوة أسبوعياً... هل تخفّضان خطر النوبة القلبية لدى النساء. أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة «Journal of the American College of Cardiology» أن ممارسة تمارين القوة لمدة لا تقل عن ساعتين أسبوعياً قد تقلّل خطر الإصابة بالنوبة القلبية لدى النساء بنسبة تصل إلى 44 في المائة.
ووجد الباحثون أن النساء اللواتي مارسن تمارين المقاومة لمدة ساعتين أو أكثر أسبوعياً انخفض لديهن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 20 في المائة، مقارنة بمن لم يمارسنها، مع تراجع إضافي في الخطر بنسبة 5 في المائة تقريباً لكل ساعة تدريب إضافية أسبوعياً، حسبما أفاد موقع «فيري ويل هيلث» الطبي.
التفاصيل
ويؤكد الباحثون أن تمارين القوة لا تتطلب بالضرورة الذهاب إلى صالة رياضية إذ يمكن البدء بتمارين بسيطة في المنزل باستخدام وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة أو الأربطة المطاطية.
إلى جانب الالتزام بالتوصيات الصحية التي تدعو إلى ممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط الهوائي المعتدل لدعم صحة القلب والحد من عوامل الخطر الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والتدخين.
ومن جانب آخر، وبيّنت الدراسة أن الجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية، مثل المشي أو الجري، يرتبط بتحسّن أكبر في صحة القلب.
كما كانت الفوائد أكثر وضوحاً لدى النساء اللواتي واظبن على التدريب لفترات طويلة وحرصن على تمرين الجزءين العلوي والسفلي من الجسم.
في المقابل، لم تسجّل الدراسة تأثيراً ملحوظاً لتمارين المقاومة على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وفق المتابعة الإعلامية للحدث.
تصريحات
وتشير المعطيات إلى أن وبيّنت الدراسة أن الجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية، مثل المشي أو الجري، يرتبط بتحسّن أكبر في صحة القلب.
يتصدر المشهد خبر ساعتان من تمارين القوة أسبوعياً... هل تخفّضان خطر النوبة القلبية لدى النساء، مع متابعة لتفاصيل الموقف وما يترتب عليه من تداعيات على المستوى السياسي والإعلامي.
وفي قراءة أولية للحدث، يظل ساعتان من تمارين القوة أسبوعياً... هل تخفّضان خطر النوبة القلبية لدى النساء محور الاهتمام لما يحمله من دلالات مباشرة، وسط ترقب لما قد يتبع من مواقف أو توضيحات رسمية.
وتتوالى التفاعلات حول ساعتان من تمارين القوة أسبوعياً... هل تخفّضان خطر النوبة القلبية لدى النساء وسط اهتمام إعلامي واسع بالمعطيات المعلنة حتى الآن.
وفي التفاصيل المتصلة بالموضوع، ويؤكد الباحثون أن تمارين القوة لا تتطلب بالضرورة الذهاب إلى صالة رياضية إذ يمكن البدء بتمارين بسيطة في المنزل باستخدام وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة أو الأربطة المطاطية، بما يعزز وضوح الصورة العامة حول ساعتان من تمارين القوة أسبوعياً... هل تخفّضان خطر النوبة القلبية لدى النساء.
وفي التفاصيل المتصلة بالموضوع، إلى جانب الالتزام بالتوصيات الصحية التي تدعو إلى ممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط الهوائي المعتدل لدعم صحة القلب والحد من عوامل الخطر الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والتدخين، بما يعزز وضوح الصورة العامة حول ساعتان من تمارين القوة أسبوعياً... هل تخفّضان خطر النوبة القلبية لدى النساء.
وفي التفاصيل المتصلة بالموضوع، وبيّنت الدراسة أن الجمع بين تمارين القوة والتمارين الهوائية، مثل المشي أو الجري، يرتبط بتحسّن أكبر في صحة القلب، بما يعزز وضوح الصورة العامة حول ساعتان من تمارين القوة أسبوعياً... هل تخفّضان خطر النوبة القلبية لدى النساء.
وفي التفاصيل المتصلة بالموضوع، كما كانت الفوائد أكثر وضوحاً لدى النساء اللواتي واظبن على التدريب لفترات طويلة وحرصن على تمرين الجزءين العلوي والسفلي من الجسم، بما يعزز وضوح الصورة العامة حول ساعتان من تمارين القوة أسبوعياً... هل تخفّضان خطر النوبة القلبية لدى النساء.
وفي التفاصيل المتصلة بالموضوع، في المقابل، لم تسجّل الدراسة تأثيراً ملحوظاً لتمارين المقاومة على خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، بما يعزز وضوح الصورة العامة حول ساعتان من تمارين القوة أسبوعياً... هل تخفّضان خطر النوبة القلبية لدى النساء.
وفي التفاصيل المتصلة بالموضوع، أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة «Journal of the American College of Cardiology» أن ممارسة تمارين القوة لمدة لا تقل عن ساعتين أسبوعياً قد تقلّل خطر الإصابة بالنوبة القلبية لدى النساء بنسبة تصل إلى 44 في المائة، بما يعزز وضوح الصورة العامة حول ساعتان من تمارين القوة أسبوعياً... هل تخفّضان خطر النوبة القلبية لدى النساء.
وفي التفاصيل المتصلة بالموضوع، ووجد الباحثون أن النساء اللواتي مارسن تمارين المقاومة لمدة ساعتين أو أكثر أسبوعياً انخفض لديهن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 20 في المائة، مقارنة بمن لم يمارسنها، مع تراجع إضافي في الخطر بنسبة 5 في المائة تقريباً لكل ساعة تدريب إضافية أسبوعياً، حسبما أفاد موقع «، بما يعزز وضوح الصورة العامة حول ساعتان من تمارين القوة أسبوعياً... هل تخفّضان خطر النوبة القلبية لدى النساء
