Deux heures de musculation par semaine… cela réduit-il le risque de crise cardiaque chez les femmes ? Une étude récente publiée dans le Journal of the American College of Cardiology a montré que faire des exercices de musculation pendant au moins deux heures par semaine peut réduire jusqu'à 44 % le risque de crise cardiaque chez les femmes.
Les chercheurs ont découvert que les femmes qui pratiquaient des exercices de résistance pendant deux heures ou plus par semaine avaient un risque 20 pour cent inférieur de développer une maladie cardiovasculaire, par rapport à celles qui ne le faisaient pas, avec une réduction supplémentaire du risque d'environ 5 pour cent pour chaque heure supplémentaire d'entraînement par semaine, selon le site médical Very Well Health.
les détails
Les chercheurs confirment que les exercices de musculation ne nécessitent pas nécessairement d’aller dans une salle de sport, car des exercices simples peuvent être commencés à la maison en utilisant le poids du corps, des poids légers ou des élastiques.
En plus d'adhérer aux recommandations de santé qui demandent 150 minutes par semaine d'activité aérobie modérée pour soutenir la santé cardiaque et réduire d'autres facteurs de risque tels que l'hypertension artérielle, le cholestérol et le tabagisme.
L’étude a montré que la combinaison d’exercices de force avec des exercices aérobiques, comme la marche ou la course, est associée à une plus grande amélioration de la santé cardiaque.
Les bénéfices étaient également plus évidents chez les femmes qui poursuivaient leur entraînement pendant de longues périodes et souhaitaient exercer les parties supérieures et inférieures du corps.
En revanche, l’étude n’a pas enregistré d’effet significatif des exercices de résistance sur le risque d’accident vasculaire cérébral.
Déclarations
Au sommet de la scène, l'actualité de deux heures de musculation hebdomadaires... qui réduit le risque de crise cardiaque chez les femmes, avec un suivi des détails de la situation et de ses répercussions au niveau politique et médiatique.
Une étude récente publiée dans le Journal of the American College of Cardiology a montré que faire des exercices de musculation pendant au moins deux heures par semaine peut réduire jusqu'à 44 % le risque de crise cardiaque chez les femmes. Réduisent-ils le risque de crise cardiaque chez les femmes ?
